So bleibst du energievoll und stressfrei
Kennst du diese Wochen, in denen alles zusammenkommt? Arbeit, Meetings, Deadlines, Abendtermine und dann noch Verpflichtungen wie Sport oder Ehrenamt? Genau so eine Woche liegt hinter mir. Aber keine Sorge – es gibt Wege, diese Phasen mit Energie und Gelassenheit zu meistern.
Energie fängt bei dir an
Der Schlüssel, um in stressigen Zeiten nicht unterzugehen, liegt in deiner Selbstfürsorge. Oft schieben wir uns selbst an letzter Stelle, wenn die To-do-Liste explodiert. Doch das funktioniert nur kurzfristig – irgendwann geht der Akku leer.
Für mich hat es sich bewährt, auf drei Dinge zu achten:
- Bewegung als Ausgleich – Ein Zumba-Kurs oder ein Spaziergang reichen oft schon, um den Kopf frei zu bekommen.
- Ernährung, die Energie gibt – Statt Zucker-Crashs setze ich auf Lebensmittel, die langfristig Power liefern.
- Exogene Ketone – Sie haben mir geholfen, meine Energie wiederzufinden und sind mein Geheimtipp für anstrengende Tage.
Bewusste Pausen machen den Unterschied
Auch wenn der Kalender voll ist: Gönn dir bewusst Momente der Ruhe. Fünf Minuten, um durchzuatmen, können Wunder wirken. Und manchmal braucht es auch den Mut zu sagen: „Das kann warten.“
Mein Tipp für stressige Wochen
Du musst nicht perfekt sein. Es geht nicht darum, alles zu schaffen, sondern die richtigen Dinge zu priorisieren. Setz auf das, was dir Energie gibt, statt auf das, was dich auslaugt. Denn wer auf sich selbst achtet, kann auch in den herausforderndsten Zeiten gelassen und kraftvoll bleiben.